Snabbare med elastiska hopp

14/6, 2012 kl. 22:18

Många vinteridrottare jobbar hårt under sommaren för att bli snabbare till kommande säsong. Med rätt sorts hopp ökar sprintförmågan på både 10 och 60 meter.

Duktiga hoppare, kastare och sprinters utvecklar mycket kraft under sin idrottsutövning. Kraft är en blandning av styrka och fart som kräver både balans och koordination. När olika typer av enbenshopp jämförs med explosiva och elastiska hopp på två ben visar en nygjord undersökning att elastiska hopp s.k counter movement jumps eller CMJ är de hopp som bäst stämmer överrens med sprintförmågan på både 10 och 60 meter. Därför ska tränare som planerar försäsongsträningen för explosiva idrottare använda elastiska hopp för att utveckla förmågan att röra sej snabbare på korta distanser.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

www.niclascarlson.se

Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e318260edad

Denna artikel är publicerad på Gestrike Magasinet via SvenskPress.se.
Se villkor här »

Niclas Carlson

Medlem sedan 2009-05-08

Kiropraktor Niclas Carlson Gävle, Högskoleutbildad och Legitimerad av Socialstyrelsen. Licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet och Bosö... Läs mer